Yogathérapie
Vous vous sentez stressé(e)?
Vous souffrez de maux de dos chroniques?
Vous prenez un traitement d’hormonothérapie?
En complément de la
médecine conventionnelle, la Yogathérapie vous accompagne sur le
chemin du mieux être.
Qu'est-ce que la Yogathérapie ?
La Yogathérapie est l’utilisation des outils du yoga appliqués au domaine de la santé.
Techniques de respiration, pratique posturale, relaxation, méditation, ces outils sont ciblés et adaptés à chacun d’entre vous en fonction de vos besoins, de votre problématique de santé, afin de restaurer votre équilibre aussi bien sur le plan physique, émotionnel, que mental.
Ce Yoga, à fins thérapeutiques, s’intègre dans le système de soins existant, en complément de la médecine conventionnelle et après qu’un diagnostic précis a été posé par un médecin.
L’accompagnement ne se substitue pas à un traitement médical ou psychologique.
Motifs de consultation
- Stress, Anxiété, Charge mentale, Manque d’énergie (les outils du yoga
pour retrouver la paix et la sérénité). - Sphère digestive (les outils du yoga pour aider en cas de problèmes
de transit, ballonnement, lourdeur,..) - Maux de dos (les outils du yoga pour rectifier les mauvaises habitudes
posturales, pour accompagnerais problèmes de lombalgie, de
scoliose, de sciatique, ..) - Sphère gynécologique (les outils du yoga pour accompagner la
ménopause, les règles douloureuses, l’endométriose) - Maladies chroniques (les outils du yoga pour se ré approprier son corps, ramener des sensations agréables et de la fluidité dans le
corps)
Cette liste n’est pas exhaustive, n’hésitez pas à prendre contact avec moi.
A qui s'adresse la Yogathérapie ?
A tout le monde! Il n’est pas nécessaire d’être souple ou de pratiquer le yoga depuis longtemps.
Des accessoires sont utilisés en cas de besoin pour rendre chaque posture la plus stable et confortable possible (chaise, coussins, briques de yoga, ..).
Comment se déroule une séance ?
Lors de la première séance un entretien nous permet de faire connaissance, de faire le point sur vos antécédents médicaux et de comprendre ce qui vous amène à la Yogathérapie.
Cet échange détermine le choix des exercices que je vous proposerai dans un second temps de la séance. Nous pratiquerons ces exercices ensemble, en veillant à les adapter au mieux pour vous et à en mesurer les effets ressentis, dans l’objectif de répondre à votre besoin immédiat.
Ces exercices devront être pratiqués à la maison, pour certains d’entre eux quotidiennement.
Lors des rendez-vous suivants, en fonction de l’évolution de vos ressentis, je vous proposerai de nouveaux exercices et ainsi, progressivement, nous construirons ensemble une « boite à outils » personnalisée, composée d’exercices simples, efficaces et justes pour vous, de façon à vous rendre autonome et acteur/actrice de votre bien être.
Bien entendu votre implication dans la pratique des exercices à la maison sera très importante pour mesurer des progrès et ressentir un mieux être. Pour vous aider, je vous transmettrai après chaque séance un mémo écrit et/ou audio qui vous servira de support pour votre pratique (voir photo cidessous).
Dans l’idéal, entre 3 et 5 séances sont nécessaires pour installer de vrais changements dans votre quotidien.
Quelle est la différence entre un cours particulier de yoga et une séance de Yogathérapie?
En Yogathérapie, c’est la problématique de santé qui va déterminer le contenu de la séance, tandis qu’un cours particulier de yoga sera structuré comme un cours collectif classique.
Une séance de Yogathérapie se fait pour cela sous les conseils d’un praticien en Yogathérapie, qui sélectionne les exercices les plus adaptés selon les troubles.
Les outils sont les mêmes qu’en yoga (postures, respirations, relaxations, méditations), mais en Yogathérapie on va également évaluer régulièrement les ressentis physiques et émotionnels, dans cet objectif permanent de mieux être.
Parcours de Karine Hitchcock
J’ai commencé à pratiquer le yoga en 2009 alors que je vivais en Asie. Au fil des années de pratique, le yoga m’a aidée à me libérer de mes tensions physiques, à mieux faire avec le stress au quotidien et à me sentir plus sereine.
C’est cet état de mieux être global -physique, émotionnel et mental- qui m’a conduite à vouloir en savoir plus sur le yoga, à me former, et plus tard à réorienter ma carrière professionnelle.
Je me suis formée en Hatha yoga à l’Ashram Sivananda d’Orléans (philosophie du yoga, pratique posturale, techniques de respiration, de relaxation, méditation).
Et dans l’objectif de travailler auprès de public traversant des difficultés physiologiques et/ou psychologiques et de les accompagner sur le chemin du mieux être grâce aux outils du yoga, je me suis spécialisée en Yogathérapie en 2022.
Dans mes cours, je m’attache à vous guider avec précision et bienveillance, les postures sont adaptées en fonction de vos possibilités, avec le support d’accessoires lorsque c’est nécessaire.
Au centre les Mésanges, le cours a lieu dans le cadre chaleureux de la salle Bouddha. Un nombre limité de personnes (max 10) pour évoluer ensemble dans le respect et l’écoute de soi.
Formation :
- 2017: Certification de 50h en Yin Yoga (Anatomie), auprès de With-Yin
yoga, reconnue par Yoga Alliance.
- 2018: Certification de 200h en Hatha yoga, auprès du Quaternity
Institute, reconnue par Yoga Alliance.
- 2019: Certification de 200h en Hatha yoga, auprès du centre
Sivananda, reconnue par Yoga Alliance.
- 2020: Certification de 50h en Yin yoga (Méridiens & Médecine
traditionnelle chinoise), auprès de With-Yin yoga, reconnue par Yoga
Alliance.
-2022: Certification de 594h en Yogathérapie, auprès de l’Institut de
Yogathérapie de Paris.
Karine
Hitchcock
Professeure de Yoga et praticienne en Yogathérapie
Tel : 07.81.79.42.65
Horaires
- Les mardis de 8h à 18h
Tarif
1er rendez-vous (environ 1h30): 60€
Rendez-vous suivants (1h): 50€
Prochainement, proposition de séances thématiques en petits groupes les
mardis de 17h à 18h (4 personnes maximum).
Sur rendez-vous uniquement sur place à Oncy-sur-École (91 - Essonne) limitrophe Milly la Foret, proche du 77 - Seine et Marne et proche du 45 - Loiret).